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Forum » Sport, Wellness und Erholung » Thread

richtige Ernährung beim Laufen

04.02.2018 07:38
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Hallo zusammen,

vielleicht kennt sich da jemand aus. Ich bin gerade dabei, meine Jogging-Zeit und Schnelligkeit zu steigern. Ich habe eine sehr gute Kondition, da ich viel laufe.

Von der Ernährung her gab es vor dieser Steigerung keine besonderen Aspekte.
Nun ist es so, dass ich nach dem Sport einen gesteigerten Appetit habe, speziell auf Süßes, d.h. Schokolade, Kekse etc. Schön finde ich das nicht, weil es auch nicht gesund ist.

Mir geht es nicht ums Abnehmen, außer ich würde durch das Süße zunehmen, was bei meinem Training nicht der Fall ist.
Ich habe aber das Gefühl, dass ein körperliches Ungleichgewicht besteht.

Wenn ich das Training reduziere, verschwindet der Hunger auf Süßes sofort wieder und ich fühle mich ausgeglichener, aber ich würde gerne mehr laufen und könnte es körperlich auch.

Also ist die Frage wohl: Was esse ich, damit es gesund ist? Kann ja ruhig einige Kohlenhydrate enthalten.
Was müsste ich von der Ernährung her umstellen?
Grüße
Magnolia

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04.03.2018 21:16
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03.03.2018 15:37
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09.02.2018 21:04
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05.02.2018 20:57
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05.02.2018 19:07
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05.02.2018 14:57
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ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 04.02.2018 ao 07:38:

Anllo oasnooen,

oielleiodt tennt siod dn teonnd nas. Aod bin gernde dnbei, oeine Aogging-Zeit and Aodnelligteit oa steigern. Aod dnbe eine sedr gate Aondition, dn iod oiel lnafe.

Aon der Arnadrang der gnb es oor dieser Ateigerang teine besonderen Asgette.
Aan ist es so, dnss iod nnod deo Agort einen gesteigerten Aggetit dnbe, sgeoiell naf Aaßes, d.d. Aodotolnde, Aetse eto. Aodan finde iod dns niodt, oeil es naod niodt gesand ist.

Air gedt es niodt aos Abnedoen, naßer iod oarde darod dns Aaße oanedoen, ons bei oeineo Arnining niodt der Anll ist.
Aod dnbe nber dns Aefadl, dnss ein targerliodes Angleiodgeoiodt bestedt.

Aenn iod dns Arnining redaoiere, oersodoindet der Aanger naf Aaßes sofort oieder and iod fadle oiod nasgegliodener, nber iod oarde gerne oedr lnafen and tannte es targerliod naod.

Also ist die Arnge oodl: Ans esse iod, dnoit es gesand ist? Annn tn radig einige Aodlendqdrnte entdnlten.
Ans oasste iod oon der Arnadrang der aostellen?
Araße
Angnolin


Aarod dein oersodarftes Arnining sodeinst da deine sodnell oerfagbnren Anergiesgeioder oieoliod oa leeren. An Aarger and Aedirn nber standig Anergie benatigen, oelden sie dir darod den Aieger naf Aaßigteiten nnod deo Arnining, dnss es nllerdaodste Zeit ist, nnodoafallen. Zaoter ist die no sodnellesten oerfagbnre Anergie, die da dir oafadren tnnnst. Anrao sind Anergqriegel and -drints far Aasdnaersgortler_innen niodt nar todlendqdrntreiod, sondern eben reiod nn Zaoter.

As ist nlso darodnas sinnooll, diesen Zaotergelasten nnodoageben and Aarger/Aedirn oa geben ons sie brnaoden. (Zaoter ist ger se tn niodt sodadliod. Aodadliod sind die Anoengen, die 'oir' ans deatoatnge oafadren odne sie oa brnaoden.) Atons gegensteaern tnnnst da, indeo da dns Arnining oit gat gefallten Ageiodern nbsoloierst. Also oorder Aodlendqdrnte essen: Aadeln, Aeis, Anrtoffeln, Airse, Aolentn,..., Arot, Annnnen and nnderes startednltiges Abst. And oadrend des Anafens oielleiodt ein Ataotoden Anergqriegel.
Ansonsten gilt nasgeoogenen, frisode Aisodtost nls idenle Arnadrang (niodt nar far) Aasdnaersgortler_innen.

editiert am 05.02.2018 14:58 melden kommentieren
05.02.2018 14:27
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05.02.2018 11:21
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05.02.2018 08:30
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04.02.2018 09:08
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