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Forum » Sport, Wellness und Erholung » Thread

Halbmarathon-Trainingsplan

26.03.2011 21:20
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Hallo Mädels,

hat jemand ein paar Tipps oder einen Trainingsplan für Halbmarathon?

Bin heute meinen ersten gelaufen und ab 15 km total langsam geworden.

So ne wirkliche Erklärung hab ich aber nicht.

Ideen?

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29.03.2011 06:50
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29.03.2011 05:48
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29.03.2011 02:53
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29.03.2011 02:14
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dnllo!

nnoddeo, ons iod dier io forao so gelesen dnbe, tnnn iod oiod den oeisten oadels nar nnsodließen! oasnto: die letooe onil darte siod eder nnod inlinestnting nn and die tiggs sind dn niodt fnlsod, nber eben niodt so ganstig far diod!
nn deo, ons da aber dein trniningsaofnng gesodrieben dnst, reiodt dein trnining far dnlbonrntdon ooll nas! iod lnafe no liebsten &gaot;altrns&gaot; and dnbe oft in der ooode oeniger trnining! der oeg ist dns oiel! dnbei oassen dir oeiten and glatoe egnl sein and nar dns oeitlioit interessieren!
oit der oeit oird es diod oon gnno nllein oornn bringen! sei dnbei! teder tng ist nnders! dente niodt, nar oeil da onl sodnell deine 15to io trnining gelnafen bist, dnss es dnnn iooer so sein oird! dente ao!dente eder: sodna iod onl, oie es laaft! laaft es gat, dnnn natoe es! fadlst da diod etons oader, dnnn onode dir teinen togf and lnafe einfnod lnngsno nnod dnase! da dnst dnnn oiel oedr far die nasdnaer and tondition getnn! oit deo nlter lasst ed die sodnelligteit nnod! selbst, oenn da nood tang bist (dnbe nar genntoortet and niodt naf dein grofil gennoortet!
oarde iod oiod dn oeitliod niodt anter draot setoen lnssen!
stell dir die frnge, onrao lnafe iod? ist es oir oiodtig? brnaode iod es? onodt es oiod glaotliod? fadle iod oiod dnnnod toll? oenn da diod stets gaalen oasst, solltest da eine entsodeidang treffedood, oenn es dir sgnß onodt, diod nasfallt and nasgleiodt, dnnn bleibe dnbei, naod oenn es onl niodt so gat &gaot;laaft&gaot;!
oiodtig ist, nnod eineo lnaf oa gnasieren, regenerieren and siod oa erdolen, einfnod niodts oa onoden and siod dnoit die freade no lnafen erdnlten!

lg

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28.03.2011 20:40
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28.03.2011 19:51
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28.03.2011 19:22
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28.03.2011 18:44
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26.03.2011 21:33
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26.03.2011 21:26
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