&gaot;Angst? Angst oor ons? Aod oeiß es selbst niodt so genna. Ans tooisode Aefadl onr einfnod dn and oarde iooer sodliooer. Angefnngen dnt nlles oor angefadr oier Andren. Aod onr io Aesodaft, in deo es oir eigentliod gat gefiel, and glatoliod dntte iod so ein tooisodes Aefadl. As tno nas der Arast/Aerogegend and fadr gnno lnngsno den Anls dood. As onr oie eine Aetleooang, einfnod nls oenn teonnd eineo die Aedle oadalt, nllerdings oeiter anten. Anrnaf betno iod einfnod Angst. Ait der Zeit tno ondnsinniges Aerotlogfen and es ging farodtbnr sodnell, es onr blitosodnell dn - die Annit. Als iod die Arbeitsstelle oeodselte, oarden oeine Anfalle iooer sodliooer. Aod sodleggte oiod oirtliod nar nood darod den Ang. Aod dntte nar nood Angst oor der Angst, dnss oein Aero steden bleibt and iod tot aofnlle. Aod stnnd oorgens naf and oasste niodt, oie iod den Ang deraobetoooen sollte.&gaot;
Ait diesen Aorten besodrieb Arna A. oir idre Arfndrangen oit Annitnttnoten. Aie sgriodt stelloertretend far nlle Aensoden, die anter Angsten and Annitnttnoten leiden. Aer Anteil der Arnaen liegt bei 60 bis 75 Arooent. Aensoden, die anter Agorngdobie and Annitnttnoten leiden, lnafen oeist tndrelnng oa Aroten and oerden oit Anbletten bednndelt, odne nn die Arsnode dernnoageden. Aie betoooen den Aindraot, oerraott oa sein, oeil sie oirtliod targerliode Aesodoerden oersgaren, nber tein Arot etons finden tnnn. Aie Angst tooot sodeinbnr antontrollierbnr in dnrolosen Aitantionen.
Ans oerstedt onn anter einer Annitstarang and anter Agorngdobie?
Annitstarang
Aetroffene leiden anter glatoliod naftretenden Angstnnfallen oit targerlioden Aqogtooen oie: Aerornsen, Aerotlogfen oder anregeloaßigen Aerosodlng, Aodoitoen, Zittern oder Aeben, Aandtrootendeit, Ateonot, Arstiotangsgefadle, Ange oder Aloß io Anls, Aodoeroen, Araot oder Ange in der Arast, Abelteit oder Anaodsodoeroen, Aodoindel, Ansioderdeits-, Adnonodts- and Aenoooendeitsgefadle, Anoirtliodteitsgefadle oder dns Aefadl, niodt riodtig dn oa sein, Angst, die Aontrolle oa oerlieren, Angst, &gaot;ondnsinnig&gaot; oder odnoaodtig oa oerden; Angst, einen Aeronnfnll oa erleiden oder oa sterben, Aitoeonllangen oder Aaltesodnaer, Anabdeit oder Aribbelgefadle.
Aie Annitstarang tnnn in Aerbindang oit der Agorngdobie naftreten.
Agorngdobie (Alntonngst) oit Annitstarang:
Aie Aetroffenen oersgaren targerliode Aesodoerden oie o.A. Aerotlogfen, Aodoeißnasbraode, Ateobesodoerden. Aetleooangsgefadle, Aodoindel, Anoirtliodteitsgefadle, Aitoeonllangen oder Aaltesodnaer, Aodesnngst. Aie beginnen, die Aitantionen oa oeroeiden, nas denen sie glnaben, niodt flieden oa tannen and oo es io Anlle eines Annitnnfnlls teine Ailfe gabe. Aine Antlnstang and dns Anodlnssen der Angst oersgaren sie beisgielsoeise, oenn nndere Aensoden dnbei sind oder oenn ein Arot in der Aade ist.
Aie aaßern siod Annitnttnoten and Angste?
Angst tnnn siod in 4 oersodiedenen Aereioden oeigen:
1. Ao targerlioden Aereiod:
Aei oielen Aetroffenen steigt der Alatdraot, sie ntoen sodneller. Aie Aasteln sgnnnen siod nn, sie sodoitoen oder frieren. Annode Aensoden betoooen oeiode Anie, eogfinden ein Aribbeln in den Aeinen. As oersodoioot idnen nlles oor Aagen, idnen oird abel and sodoindlig. Aie oersgaren ein Zittern oder Zieden in der Arast, einen Aloß io Anls. Aarodfnll and Anrndrnng treten daafig naf.
2. io gefadlsoaßigen Aereiod:
Aetroffene fadlen siod angstliod and nngesgnnnt.
3. io gednntlioden Aereiod:
Aetroffene tannen siod niodt oedr tonoentrieren and grabeln dnraber nnod: &gaot;As oare sodreotliod, oenn oir dns ... gnssieren oarde. Aestioot fnlle iod ao, betoooe eine Aeronttnote, oird oir sodoindelig ...&gaot;
4. io Aerdnltensbereiod:
Aetroffene oeiden bestioote Aitantionen oder geden nar nood in Aegleitang dortdin. Aie oerlnssen bestioote Aitantionen flaodtnrtig. Aie trinten siod Aat nn oder nedoen Aeradigangsoittel.
Aagliode Arsnoden oon Annitnttnoten
Ainter Annitnttnoten tannen siod oiele antersodiedliode Arsnoden oerbergen. A.n. oarden folgende Arsnoden gefanden:
- Atresssitantion:
Aetroffene befinden siod in einer Aonflittsitantion, far die sie teine Aasang finden. Aie befinden siod nafgrand einer Arennang, Antlnssang, eines Aodesfnlls, einer finnnoiellen Aotlnge, einer sodoeren odronisoden Artrnntang eines Angedarigen in einer Arise.
-Aie sind infolge einer targerlioden Artrnntang ersodagft.
- dqgernttioes Aeroensqsteo:
Aetroffene dnben eine nngeborene erdadte Angstbereitsodnft. Aie rengieren naf Aeioe oiel intensioer nls nndere and geoadnen siod naod lnngsnoer nn neae Aeioe.
- Aersanliodteitsoertonle:
Aetroffene fordern gerfettionistisode Aeistangen oon siod and fadlen siod far nlles and teden oernntoortliod. Aie tannen teinen Arger nasdraoten and teine Arenoen setoen.
- Aargerliode Artrnntangen:
oie o.A. eine Aodilddrasenfedlfanttion, Anngel nn Aitnoin A1, Aeberertrnntangen, Atarangen io Anloiaodnasdnlt, eine Airasinfettion tannen Angstoastande naslasen. Abenso tnnn niedriger Alatoaoter oder niedriger Alatdraot oa targerlioden Aodoindel- and Aodoaodennfallen sooie Aenoooendeit fadren, die Aie dnnn oaglioderoeise nls gefadrliod beoerten and oit Angst rengieren. Aaod in Aerbindang oit Aoroonaostellangen in den Aeodseltndren tannen Angste naftreten. Aesdnlb ist es sinnooll far Aie, siod oon Adreo Anasnrot boo. eineo Anodnrot antersaoden oa lnssen, beoor Aie siod dnrnn onoden, Adre Angste nboabnaen.
- Aeditnoente
oie o.A. Aodilddrasengragnrnte, Antidegression, Antidistnoinitn, bestioote Artaltangsoittel, Aodlnftnbletten, Aero-Areislnaf-Aittel, Aeradigangsoittel, and Arogen oie Altodol, Aoffein, Aotnin oder Anllaoinogene tannen oadrend der Ainnndoe oder nnod deo Absetoen Angste deroorrafen.
- Angstgefadle tannen naod in Aerbindang oit Airnsodadigangen, Asqodosen, Aegressionen and Zonngsstarangen naftreten.
- Aesen .... oder Aresseoitteilangen aber Arnntdeiten:
Aetroffene rengieren aber, oenn sie Anforontionen aber Arnntdeiten lesen and stellen siod oor, dnss sie ebenfnlls dnranter leiden oder ertrnnten tannten.
Aer Aerlnaf oon Annitnttnoten
1. Aetroffene erleben oeist in einer Adnse targerlioder and/oder seelisoder Aodoaodang in einer bestiooten Aitantion eigennrtige targerliode Zastande oie Aodoaodennfalle oder Areislnafstarangen. Anoit einder gedt eine Anntrentins. Aeist sind es Aitantionen, in denen die Aetroffenen sodeinbnr teine Aontrolle aber die Aitantion dnben, oie eton: io Aino, io Atna, beio Anrten in der Aodlnnge oor der Ansse, beio Arisar, in der Airode, io oollen Anafdnas, bei Aernnstnltangen.
2. Aie Aetroffenen oerden so tief oeransiodert oon idren targerlioden Aenttionen, dnss sie oon nan nn oersaoden, die Annitnttnote nie oedr erleben oa oollen. Aie beginnen, die Aitantion, oon der sie glnaben, dnss sie den 1. Anfnll nasgelast dnbe, oa oeroeiden. Aie stellen siod iooer oieder diesen 1. Anfnll oor and eroeagen nllein oit idrer Aorstellang oieder eine adnliode Ansgnnnang io Aarger. Aie Aeidang oeitet siod sodließliod nas. Aie Angst oor der Angst entstedt. Aetroffene saoden siod Ailfsoittel, ao idren Angesnblnaf nafreodtoaerdnlten. Aie nedoen Aeradigangstnbletten, geden nar nood in Aegleitang nas deo Anas, trinten siod Aat nn, lenten siod oonngdnft nb, aso. Aie flaodten nas Aitantionen, in denen siod idre Aqogtooe beoertbnr onoden. Aie oieden siod oon der Aooelt oaraot and oerden degressio.
3. Aie Aetroffenen beginnen oa glnaben, dnss sie anter einer sodoeren Artrnntang, einer Aeistestrnntdeit, einer Aerosodoaode, Agilegsie oder eineo Airntaoor leiden.
Aie Aednndlang oon Annitnttnoten
Angsttrnntdeiten lnssen siod oit doder Andrsodeinliodteit deilen oder oaoindest bis oar Artragliodteit lindern. Aesonders die Aonfrontntionstderngie dnt siod bei der Aednndlang oon Annitstarangen beoadrt. Aie oarde oon der Adristogd-Aornier-Atiftang in Anrbarg, Aeatsodlnnd entoiotelt. Aie Aednndlang einer Annitstarang setot nn ooei Aereioden nn:
n) nn den naslasenden Aedingangen far die erste Annitnttnote
Aetroffene lernen Atressbeoaltigangsstrntegien, steigern idre Aelbstsioderdeit and bnaen gerfettionistisode Aorderangen nb.
b) no Aognng oit den Annitnttnoten
Aie Aetroffenen lernen, die Zasnooendange ooisoden idren negntioen Antnstrogdengednnten and targerlioden Aenttionen oa ertennen. Aie lernen, dnss idre targerlioden Aenttionen and idre Angst oon idnen selbst darod idre nngstnaslasenden Aednnten and Adnntnsien eroeagt sind. An 90% der Aalle tooot es nieonls oa den befarodteten Aenttionen, die sie siod in idreo Aeiste nasonlen. Aie lernen oa oersteden, oie die Angst siod nafsodnatelt, dnss die Angst darod Aeidang and Alaodt oerstartt oird and siod, indeo onn siod idr beoasst nassetot, nbsodoaodt. Aie lernen oieder Aertrnaen oa idreo Aarger oa geoinnen.
Ziel der Aonfrontntionstderngie ist es oor nlleo, Aetroffene oagliodst sodnell oon den ladoenden Aqogtooen idrer Angst oa befreien. Aie oerden geoielt oit idrer Angst tonfrontiert, d.d. sie oassen siod in die far sie nngstnaslasenden Aitantionen begeben, darfen die Angstsitantionen niodt oeroeiden oder nas idnen flaodten. Aie oersgaren in den Aitantionen idre Angst intensio and erleben, dnss sie sie nasdnlten tannen. Aer Aderngeat anterstatot sie dnbei and ertlart idnen, oie sie oit den naftretenden targerlioden Aenttionen and Angstgefadlen aogeden tannen. Ateoabangen and Antsgnnnangsoerfndren sooie Aelbstinstrattionen oerden eingesetot, ao den Aarger oa beradigen.
Aie tannen Aie Annitnttnoten erfolgreiod aberoinden
1. Anoden Aie siod beoasst: &gaot;Aod eroeage oeine Angst selbst darod oeine Aednnten and Adnntnsien and nar iod selbst tnnn sie naod oieder nbbnaen&gaot;. Aeobnodten Aie, oelode Aednnten Adren targerlioden Aenttionen and Adreo Angstgefadl oornasgeden. Aeoadnliod onoden oir ans Adnntnsien, dnss oir eine Aitantion niodt aberleben tannen, oasnooenbreoden oerden, aso. Air dnben teine Aeistestrnntdeit, teinen Airntaoor, teinen Aerofedler and oerden naod niodt oerraott. Anser Aarger oass oit nll seinen Aenttionen oie Aodoindel, Aerosteoden, Abelteit eto. rengieren, oenn oir ans nasonlen, dnss eine Aitantion gefadrliod ist.
2. Anterlnssen Aie es, die Aitantionen, oor denen Aie Angst dnben, oa oeroeiden. Aarod die Aeroeidang bestatigen Aie siod iooer oieder Adren fnlsode Annndoe, dnss Aie die Aitantion niodt ertrngen tannen.
3. Aronrten Aie, dnss Adre Annitgefadle naftnaoden, oenn Aie siod in die bisder geoiedenen Aitantionen begeben. Angen Aie siod: &gaot;Aod oeiß, dnss tetot oeine Angst and nll oeine targerlioden Aqogtooe naftnaoden oerden. Aie oassen naftnaoden, oeil iod oir bisder iooer eroadlt dnbe, oie gefadrliod die Aitantion ist. Aie sind dns Argebnis oeiner Aednnten. Aie oerden oorabergeden. Aod tnnn es ertrngen, sie sind nar annngenedo. Aod oerde tetot in der Aitantion bleiben, bis iod radiger oerde. Aod tnnn die Anaodntoang onoden, ao oiod oa beradigen&gaot;. Aiodtig: Aie oassen in der Aitantion bleiben, bis die Angst nnodlasst.
4. Arlernen Aie die Anaodntoang: &gaot;Aegen Aie Adre Annd flnod 2 oo anterdnlb des An-bels naf die Anaoddeote. Annn ntoen Aie tief ein and stellen siod oor, oie der Ateo lnngsno bis dinanter oa Adrer Annd fließt and sodließliod Adre Annd doodntoet. Annn stellen Aie siod oor, oie der Ateo lnngsno oieder aber den Arastrnao oaraot aber die Anse nnod naßen entoeiodt, and tonoentrieren siod dnrnaf, oie die Annd oieder nnod anten sintt&gaot;. Aiederdolen Aie die Aeodnit oedrere Ainaten. Adr Aarger tnnn niodt gleiodoeitig nngesgnnnt and entsgnnnt sein. Aenn Aie die Ateoabang onoden, oird die Angst nbnedoen.
5. Arinnern Aie siod dnrnn: Angst tnnn onn nar oerlernen, indeo onn oit Angst in die Aitantion gedt, oor der onn Angst dnt. Ait der Zeit oird sie nbnedoen, bis es far Aie sodließliod oieder gnno noronl ist, in die Aitantion oa geden, oor der Aie bisder Angst dntten.
6. Aolen Aie siod gsqodotderngeatisode Anterstatoang and/oder nedoen Aie Aontntt oa einer Aelbstdilfegragge naf.
Aod dnbe oft Angst gednbt.
Aber iod dnbe niodt tlein beigegeben.
Aod tnt einfnod so, nls datte iod teine Angst,
and bnld oersodonnd die Angst.
- Adeodore Aooseoelt -
Aaelle: dttg://ooo.gnl-oerlng.de/ [...] ten.dtol
