Rückentraining/Yoga/Sprengstof f? =D
Hallo,
ich bin umgezogen und wollte mich mal um meinen Rücken kümmern und das regelmäßig mit professioneller Begleitung. Ich frage mich bloß, wer dafür am besten geeignet ist.
Mein Problem:
Ich ziehe oft meine Schultern hoch und nach vorne und im Schlaf kringel ich mich oft zusammen, verkrampfe dabei auch Hänge, Arme und der komplette Oberkörper ist voll unentspannt.
In den letzten zwei drei Jahren ist das wirklich arg geworden und die Muskeln verkürzen so sehr, dass ich mit gezieltem Hometraining auf Dauer irgendwie nicht gegen angehen kann, auch wenn ich dadurch kurzfristig Schmerzen beheben kann.
Ich weiß, dass es auch mit Psyche zu tun hat. Und ich daher öfter unbewusst in diese verkrampften Haltungen gehe.
Kennt sich jemand aus, mit welchem Training oder Begleitung ich diese Dauerverspannungen auch auf Dauer wieder auflösen könnte?
Bitte keine Tipps zu Kursen/Beratung, die pro Stunde schlappe 100Euro o.ä. kosten. Danke, für alle anderen Tipps.
Grüße
Edit-Titel abgerundet
ich bin umgezogen und wollte mich mal um meinen Rücken kümmern und das regelmäßig mit professioneller Begleitung. Ich frage mich bloß, wer dafür am besten geeignet ist.
Mein Problem:
Ich ziehe oft meine Schultern hoch und nach vorne und im Schlaf kringel ich mich oft zusammen, verkrampfe dabei auch Hänge, Arme und der komplette Oberkörper ist voll unentspannt.
In den letzten zwei drei Jahren ist das wirklich arg geworden und die Muskeln verkürzen so sehr, dass ich mit gezieltem Hometraining auf Dauer irgendwie nicht gegen angehen kann, auch wenn ich dadurch kurzfristig Schmerzen beheben kann.
Ich weiß, dass es auch mit Psyche zu tun hat. Und ich daher öfter unbewusst in diese verkrampften Haltungen gehe.
Kennt sich jemand aus, mit welchem Training oder Begleitung ich diese Dauerverspannungen auch auf Dauer wieder auflösen könnte?
Bitte keine Tipps zu Kursen/Beratung, die pro Stunde schlappe 100Euro o.ä. kosten. Danke, für alle anderen Tipps.
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