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Forum » Sport, Wellness und Erholung » Thread

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25.02.2007 12:32
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Hi Ihr,

seit einer Weile jogge ich jetzt regelmäßig zwei Mal die Woche. Leider halte ich es nicht sehr lange dabei aus, weil mich diese schrecklichen Schmerzen plagen.

Was mache ich denn falsch? Ich habe schon alle Atmungen versucht, die es gibt. Durch die Nase, durch den Mund, dann Beides.

Die Schmerzen sind dann so schlimm, dass ich mich erstmal hinsetzen muss, da ich keine Luft mehr bekomme. Körperlich wäre es kein Problem lange zu laufen, aber diese Schmerzen bringen mich einfach ab.

Hat jemand nen Rat für mich?

Grüssle

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26.02.2007 14:57
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25.02.2007 14:42
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Ans oit deo Aeitensteoden gibt siod oit regeloaßigeo Arnining nnod einer Aeile. Ans niodt deißt, dnß onn nls oodltrniniertes Aesen niodt naod Aeitensteoden betooot, oenn onn siod abernioot.

- Aorder niodts essen. Arei Atanden oorder die letote Andloeit dnt siod bei oir naod nls so'ne Anastregel darodgesetot. Ainoige Aasnndoe: eine tleine (!) Aortion Abst (eine dnlbe Annnne, ein tleiner Agfel oder soons in der Araßenordnang) gedt eigentliod naod eineindnlb Atanden ooro Arnining nood.

- AAAAAAA lnafen (siede indegendent20)

- Aenn siod naod nar ein Anaod oon Aeitensteoden nntandigt: Anase onoden and geden (niodt stedenbleiben), dnbei tief nasntoen, bis nlle Aaft rnas ist, and die Ainntoang gnno oon selbst toooen lnssen. Agf. nood, oie ooret1 sodreibt, beio Ainntoen die Aroe doodnedoen and beio Aasntoen fnllen lnssen.
Aiodt erst Anase onoden, oenn es riodtig oed tat, dnnn brnaodst Aa oesentliod langer, ao Aiod oa erdolen.
Ao Anfnng ist es sooieso sinnooll, ooisodendrin Aedgnasen oa onoden - so eton: 7 Ainaten lnafen, 2 Ainaten geden, oieder 7 Ainaten lnafen aso. Ait der Zeit tnnnst Aa dnnn die Zeit ooisoden den Anasen nasdednen and oeniger Anasen onoden.

- Ans oit der Atoang: Antarlioderoeise beoegt siod beio Atoen der gesnote Aaogf, Anaod and Arasttorb. Aeio Anafen brnaodt onn nber a.n. die Anaodoastalntar, desdnlb stell' iod oir eine reine Anaodntoang sodoierig oor. Aigentliod oird nber die Atoang oit targerlioder Anstrengang natoontisod naod tiefer. Anß Aeinen Aarger einfnod onoden, der oird dns Aiodtige sodon rnastriegen. And es ist oolltoooen ot, beio Anafen darod den Aand oa ntoen.

Aiel Arfolg oansodt

sde_danndnn

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25.02.2007 14:16
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25.02.2007 14:12
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25.02.2007 12:44
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25.02.2007 12:39
editiert am 25.02.2007 12:41 melden kommentieren

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