Forum » Sport, Wellness und Erholung » Thread

24.09.2013 19:11

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Wer kennt Tabata und "praktiziert" das?
Was hält ihr davon?

Wer sich informieren möchte:

"Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, das der japanische Forscher Izumi Tabata am Nationalen Institut für Fitness und Sport in Tokio entwickelt hat. Es ist einfach, aber äußerst effektiv: Von jeder Übung werden 8 Intervalle von je 20 Sekunden durchgeführt, zwischendurch gibt es jeweils eine 10-sekündige Pause.

Studien ergaben, dass Tabata die maximale Sauerstoffaufnahme verbessert und sehr effektiv Fett verbrennt, wenn man bei jedem Intervall an seine Grenze geht. Ziele beim Tabata-Training können eine besser Ausdauer (Intervalle mit Sprints), ein erhöhter Stoffwechsel (Kniebeugen, Seilspringen) oder mehr Kraft (Crunches, Liegestütze) sein. Wichtig: Anfänger sollten es langsam angehen!"

Links, z.B.:

http://www.fitnessmagnet. [...] out.aspx
http://www.shape.com/fitn [...] -workout

Ich bin durch eine Ausgabe der "Fit for Fun" drauf gekommen und finde das eine sehr gute und nicht zu unterschätzende Mini-Trainingseinheit, wenn ich absolut keine Lust auf Workout habe
Allerdings komme ich schon nach 2-3 Minuten total an meine Grenzen.
Es ist echt hart!

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Manuela3101 (63)
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