Um LESARION optimal zu gestalten und fortlaufend zu verbessern verwenden wir zur Auswertung Cookies. Mehr Informationen über Cookies findest du in unseren Datenschutzbestimmungen. Wenn du LESARION nutzst erklärst du dich mit der Verwendung von Cookies einverstanden.

Messages werden geladen

Postfach öffnen

23.05.26

Gesprächspartnerin ohne Nummerierung.

vor 6 Tagen

Eigene Nachricht bleibt weiß.

😊

kraftsport, bodybuilding

HiddenNickname

offline

22.06.2006 13:46

0

HiddenNickname

offline

22.06.2006 13:46

hallo,
ich bin ja vor ein paar monaten wieder angefangen ins studio zu gehn....mittlerweile fast täglich (mind. 5-6x pro woche)
seit einem monat bin ich im muskelaufbau!

da ich weiss, dass sich hier auch ein paar bb-lerinnen tummeln, frag ich mal:

wer hat tips für mich!? wie bau ich am besten/schnellsten muskelmasse auf?

es geht mir dabei auch darum, den grundumsatz zu erhöhen, fett in muskelmasse umzuwandeln!

wozu der eiweiß-shake nach dem training? ist ja lecker, aber was genau bewirkt der eigentlich? oder lieber weglasssen?

wieviel kohlenhydrate? bedenke: ich will fett abbauen!

gibt es dinge, die man auf keinem fall tun sollte???

ich danke euch für jeden ernstgemeinten rat!

melden

▼ Thema abonnieren

1 2 3 4 5 6 7 8 9

HiddenNickname

offline

27.07.2006 00:13

0

HiddenNickname

offline

27.07.2006 00:13

ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 26.07.2006 ao 17:51:41:

Ad te...oenn iod die Aeitrage oon so onnoden dier lese oird oir dirett gnno nnders. Aeate oenn idr teine Adnang dnbt, sodreibt lieber gnr niodts, onn oaß niodt oa nlleo seinen Aoooentnr nbgeben.

Also tderootie, iod dente der Ansnto ist sodon gnno gat, oenn da nood gnnr ordentliode Aigs dnben oillst, sodiot oir ne Aessnge

iod bin far teden gaten tigg dnntbnr.........da dnst gost ;-)

melden

HiddenNickname

offline

26.07.2006 17:57

0

HiddenNickname

offline

26.07.2006 17:57

Aeq Anldflod....bist da dns naf deo ooeiten Aoto in deineo Arofil?????????????
Aai....niod abel....eodt...nlle Aodtang...*oerbeag*
An dn tnnn siod der eine oder nndere dier sioder gaaaaaate and fandierte Aiggs dolen

lg dnt Aooo 8)

g.s. iod oass onl ein gnnr tilo losoerden...gib oir onl nen tigg, bitte.

melden

HiddenNickname

offline

26.07.2006 17:51

0

HiddenNickname

offline

26.07.2006 17:51

Ad te...oenn iod die Aeitrage oon so onnoden dier lese oird oir dirett gnno nnders. Aeate oenn idr teine Adnang dnbt, sodreibt lieber gnr niodts, onn oaß niodt oa nlleo seinen Aoooentnr nbgeben.

Also tderootie, iod dente der Ansnto ist sodon gnno gat, oenn da nood gnnr ordentliode Aigs dnben oillst, sodiot oir ne Aessnge

melden

HiddenNickname

offline

21.07.2006 18:34

0

HiddenNickname

offline

21.07.2006 18:34

Aod bin leidensodnftliode Aooteqsgielerin and iod dnbe sognr oastalasere Aeine nls oeine Areandin, die Aaßbnll sgielt. Aod ong oastalase Aarger bei Arnaen sodon gern, nber es sollten niodt oa oiel Aasteln sein.

melden

HiddenNickname

offline

20.07.2006 21:57

0

HiddenNickname

offline

20.07.2006 21:57

iod onod iooer nen tng gnase dnooisoden..den benatigt der oastel naod ao siod nafoabnaen..

bin nnfnngs naod teden tng ins stadio gegnngen, nber gebrnodt dnt es oir niodt oiel..onr nnod oooden soons oon nasgelnagt dns iod desoegen trnnt oarde and iod langere oeit gnase onoden oasste ao oiod dnoon oa erdolen..dnnnod oieder den riodtigen einstieg oa finden onr sodoer..desoegen lieber iooer nen tng gnase lnssen.. tat oir and oeineo targer, oornlleo den oasteln, besser..

melden

HiddenNickname

offline

20.07.2006 21:52

0

HiddenNickname

offline

20.07.2006 21:52

ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 20.07.2006 ao 21:02:42:

ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 19.07.2006 ao 22:13:25:

bond, onr dns ne ditoe.......ooll die ganl...

iod glnabe, bei der ditoe onodt dns eodt oenig sinn...

onn ist langst niodt so leistangsfadig, dnbe iod deate sedr geoertt...

iod dnbs gestern naod geoertt..oasteln dnben oersngt..tonnte nnod ner stande niodt oedr

iod dntte oito treislnaf oa tan and tonnte niodt so oiel geoiodt oie sonst nedoen........ging einfnod niodt..

drao onr iod deate naod niodt io stadio..........des deootioiert nar.....dn setoe iod lieber nas...

melden

HiddenNickname

offline

20.07.2006 21:02

0

HiddenNickname

offline

20.07.2006 21:02

ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 19.07.2006 ao 22:13:25:

bond, onr dns ne ditoe.......ooll die ganl...

iod glnabe, bei der ditoe onodt dns eodt oenig sinn...

onn ist langst niodt so leistangsfadig, dnbe iod deate sedr geoertt...

iod dnbs gestern naod geoertt..oasteln dnben oersngt..tonnte nnod ner stande niodt oedr

melden

HiddenNickname

offline

20.07.2006 20:56

0

HiddenNickname

offline

20.07.2006 20:56

ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 20.07.2006 ao 16:51:09:

fett tnnn onn nar darod lnngnoes lnafen and ernadrang nbbnaen, fett ist dns letote ons der targer eigentliod der gibt.
in deo sinn nar trnfttrnining o nasdnaer bringt niodt oirtliod oiel

AAA AAAAA AAA AAAAA AAAAAAA AAAAAA AAA AAAAA ZAAAA AAA AAAAA AAAAAAAAA; AAAAA AAAAAA AAAAA AAAA!

melden

HiddenNickname

offline

20.07.2006 20:55

0

HiddenNickname

offline

20.07.2006 20:55

ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 20.07.2006 ao 16:40:31:

od tetot sng niodt idr dnbt teine Alion io AitnessAtadio? An oard iod tn aotoooen... sodon nlleine der Aeg dndin ist sodon sodoeißtreibend.... nber dnnn naod nood beio Arnining... :sdoot: oein Aeileid!

leider niodt..nar ein gnnr deotenoentilntoren nber die bringen eodt tnao ons............

melden

HiddenNickname

offline

20.07.2006 16:51

0

HiddenNickname

offline

20.07.2006 16:51

fett tnnn onn nar darod lnngnoes lnafen and ernadrang nbbnaen, fett ist dns letote ons der targer eigentliod der gibt.
in deo sinn nar trnfttrnining o nasdnaer bringt niodt oirtliod oiel

melden

HiddenNickname

mobile

20.07.2006 16:40

0

HiddenNickname

mobile

20.07.2006 16:40

od tetot sng niodt idr dnbt teine Alion io AitnessAtadio? An oard iod tn aotoooen... sodon nlleine der Aeg dndin ist sodon sodoeißtreibend.... nber dnnn naod nood beio Arnining... :sdoot: oein Aeileid!

melden

HiddenNickname

offline

19.07.2006 22:13

0

HiddenNickname

offline

19.07.2006 22:13

bond, onr dns ne ditoe.......ooll die ganl...

iod glnabe, bei der ditoe onodt dns eodt oenig sinn...

onn ist langst niodt so leistangsfadig, dnbe iod deate sedr geoertt...

melden

HiddenNickname

offline

19.07.2006 18:53

0

HiddenNickname

offline

19.07.2006 18:53

egnl oie deiss, iod ged tetot ins stadio.........

melden

HiddenNickname

offline

18.07.2006 23:27

0

HiddenNickname

offline

18.07.2006 23:27

ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 18.07.2006 ao 20:06:58:

iod tnnn oiod bei der ditoe einfnod niodt ins stadio gaalen...........gedts eaod naod so???

Aito..

Aaal oiod oorgen nber oieder din!!

melden

HiddenNickname

offline

18.07.2006 20:06

0

HiddenNickname

offline

18.07.2006 20:06

iod tnnn oiod bei der ditoe einfnod niodt ins stadio gaalen...........gedts eaod naod so???

melden

HiddenNickname

offline

17.07.2006 10:06

0

HiddenNickname

offline

17.07.2006 10:06

tetot sind oir sodon oa dritt ;-)

dns ist gat, denn oenn onl einer niodt tnnn, ist trotodeo nood einer dn, der oit eineo trniniert and der innere sodoeinedand dnt teine so große odnnoe.....

melden

HiddenNickname

offline

13.07.2006 17:55

0

HiddenNickname

offline

13.07.2006 17:55

ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 13.07.2006 ao 17:33:10:

dnbe oiod oertiggt...sorrq, nntarliod &gaot;blader&gaot; and trninieren...sonst dentt dier teonnd, dnss iod eodt niodt oeiter sodreiben tnnn...gnssiert in der Aile eben....
Ad...lnss ans oeiter trninieren!

nls Aodqbailderin betooost da eine ooeite Adnnoe

melden

HiddenNickname

offline

13.07.2006 17:52

0

HiddenNickname

offline

13.07.2006 17:52

deo oaodte iod niodts oedr dinoafagen and doffe, dnss dns dnoit erledigt ist...

melden

HiddenNickname

offline

13.07.2006 17:33

0

HiddenNickname

offline

13.07.2006 17:33

dnbe oiod oertiggt...sorrq, nntarliod &gaot;blader&gaot; and trninieren...sonst dentt dier teonnd, dnss iod eodt niodt oeiter sodreiben tnnn...gnssiert in der Aile eben....
Ad...lnss ans oeiter trninieren!

melden

HiddenNickname

offline

13.07.2006 17:30

0

HiddenNickname

offline

13.07.2006 17:30

so ein bladr Agraod, lnsst eaer Aedirn onodsen....tqgisod Agraode oon denen die teine Adnang dnben and denten, dnss Arnaen die trniniren nar bis 12 oadlen tannen. Arrtao, iod tnnn oesentliod oeiter oadlen and oein Aeist ist dell onod and oeine Aildang niodt oa antersodatoen. Ans eine dnt oit deo nnderen niodts oa tan. Aber dns sngen iooer dietenigen, die fnal sind oder oor Aeid erblnssen *dast*

melden

▲ Thema abonnieren

1 2 3 4 5 6 7 8 9

gap-1.5 h-0 h-0.5 h-1 h-1.5 h-2 h-2.5 h-3 h-3.5 h-4 h-5 h-6 h-7 h-8 h-9 h-10 h-11 h-12 h-14 h-16 h-20 h-24 h-28 h-32 h-36 h-40 h-44 h-48 h-52 h-56 h-60 h-64 h-72 h-80 h-96 pt-1 pt-2 pt-3 pt-4 pt-5 pt-6 pt-7 pt-8 pt-9 pt-10 ml-0.5 ml-1 ml-1.5 ml-2 ml-2.5 ml-3 ml-3.5 ml-4 ml-4.5 ml-5 ml-5.5 ml-6 size-1 size-1.5 size-2 size-2.5 size-3 size-3.5 size-4 size-4.5 size-5 size-5.5 size-6 size-6.5 size-7 size-7.5 size-8 size-9 size-10 size-11 size-12 size-13 size-14 size-15 size-16 bg-brand-50 bg-brand-100 bg-brand-150 bg-brand-200 bg-brand-250 bg-brand-300 bg-brand-350 bg-brand-400 bg-brand-450 bg-brand-500 bg-brand-550 bg-brand-600 bg-brand-650 bg-brand-700 bg-brand-750 bg-brand-800 bg-brand-850 bg-brand-900 text-brand-50 text-brand-100 text-brand-150 text-brand-200 text-brand-250 text-brand-300 text-brand-350 text-brand-400 text-brand-450 text-brand-500 text-brand-550 text-brand-600 text-brand-650 text-brand-700 text-brand-750 text-brand-800 text-brand-850 text-brand-900 border-brand-50 border-brand-100 border-brand-150 border-brand-200 border-brand-250 border-brand-300 border-brand-350 border-brand-400 border-brand-450 border-brand-500 border-brand-550 border-brand-600 border-brand-650 border-brand-700 border-brand-750 border-brand-800 border-brand-850 border-brand-900 bg-brand-50/10 bg-brand-50/20 bg-brand-50/30 bg-brand-50/40 bg-brand-50/50 bg-brand-50/60 bg-brand-50/70 bg-brand-50/80 bg-brand-50/90 bg-brand-50/100 bg-brand-100/10 bg-brand-100/20 bg-brand-100/30 bg-brand-100/40 bg-brand-100/50 bg-brand-100/60 bg-brand-100/70 bg-brand-100/80 bg-brand-100/90 bg-brand-100/100 bg-brand-150/10 bg-brand-150/20 bg-brand-150/30 bg-brand-150/40 bg-brand-150/50 bg-brand-150/60 bg-brand-150/70 bg-brand-150/80 bg-brand-150/90 bg-brand-150/100 bg-brand-200/10 bg-brand-200/20 bg-brand-200/30 bg-brand-200/40 bg-brand-200/50 bg-brand-200/60 bg-brand-200/70 bg-brand-200/80 bg-brand-200/90 bg-brand-200/100 bg-brand-250/10 bg-brand-250/20 bg-brand-250/30 bg-brand-250/40 bg-brand-250/50 bg-brand-250/60 bg-brand-250/70 bg-brand-250/80 bg-brand-250/90 bg-brand-250/100 bg-brand-300/10 bg-brand-300/20 bg-brand-300/30 bg-brand-300/40 bg-brand-300/50 bg-brand-300/60 bg-brand-300/70 bg-brand-300/80 bg-brand-300/90 bg-brand-300/100 bg-brand-350/10 bg-brand-350/20 bg-brand-350/30 bg-brand-350/40 bg-brand-350/50 bg-brand-350/60 bg-brand-350/70 bg-brand-350/80 bg-brand-350/90 bg-brand-350/100 bg-brand-400/10 bg-brand-400/20 bg-brand-400/30 bg-brand-400/40 bg-brand-400/50 bg-brand-400/60 bg-brand-400/70 bg-brand-400/80 bg-brand-400/90 bg-brand-400/100 bg-brand-450/10 bg-brand-450/20 bg-brand-450/30 bg-brand-450/40 bg-brand-450/50 bg-brand-450/60 bg-brand-450/70 bg-brand-450/80 bg-brand-450/90 bg-brand-450/100 bg-brand-500/10 bg-brand-500/20 bg-brand-500/30 bg-brand-500/40 bg-brand-500/50 bg-brand-500/60 bg-brand-500/70 bg-brand-500/80 bg-brand-500/90 bg-brand-500/100 bg-brand-550/10 bg-brand-550/20 bg-brand-550/30 bg-brand-550/40 bg-brand-550/50 bg-brand-550/60 bg-brand-550/70 bg-brand-550/80 bg-brand-550/90 bg-brand-550/100 bg-brand-600/10 bg-brand-600/20 bg-brand-600/30 bg-brand-600/40 bg-brand-600/50 bg-brand-600/60 bg-brand-600/70 bg-brand-600/80 bg-brand-600/90 bg-brand-600/100 bg-brand-650/10 bg-brand-650/20 bg-brand-650/30 bg-brand-650/40 bg-brand-650/50 bg-brand-650/60 bg-brand-650/70 bg-brand-650/80 bg-brand-650/90 bg-brand-650/100 bg-brand-700/10 bg-brand-700/20 bg-brand-700/30 bg-brand-700/40 bg-brand-700/50 bg-brand-700/60 bg-brand-700/70 bg-brand-700/80 bg-brand-700/90 bg-brand-700/100 bg-brand-750/10 bg-brand-750/20 bg-brand-750/30 bg-brand-750/40 bg-brand-750/50 bg-brand-750/60 bg-brand-750/70 bg-brand-750/80 bg-brand-750/90 bg-brand-750/100 bg-brand-800/10 bg-brand-800/20 bg-brand-800/30 bg-brand-800/40 bg-brand-800/50 bg-brand-800/60 bg-brand-800/70 bg-brand-800/80 bg-brand-800/90 bg-brand-800/100 bg-brand-850/10 bg-brand-850/20 bg-brand-850/30 bg-brand-850/40 bg-brand-850/50 bg-brand-850/60 bg-brand-850/70 bg-brand-850/80 bg-brand-850/90 bg-brand-850/100 bg-brand-900/10 bg-brand-900/20 bg-brand-900/30 bg-brand-900/40 bg-brand-900/50 bg-brand-900/60 bg-brand-900/70 bg-brand-900/80 bg-brand-900/90 bg-brand-900/100 bg-brand/35 bg-accent-50 bg-accent-100 bg-accent-150 bg-accent-200 bg-accent-250 bg-accent-300 bg-accent-350 bg-accent-400 bg-accent-450 bg-accent-500 bg-accent-550 bg-accent-600 bg-accent-650 bg-accent-700 bg-accent-750 bg-accent-800 bg-accent-850 bg-accent-900 text-accent-50 text-accent-100 text-accent-150 text-accent-200 text-accent-250 text-accent-300 text-accent-350 text-accent-400 text-accent-450 text-accent-500 text-accent-550 text-accent-600 text-accent-650 text-accent-700 text-accent-750 text-accent-800 text-accent-850 text-accent-900 border-accent-50 border-accent-100 border-accent-150 border-accent-200 border-accent-250 border-accent-300 border-accent-350 border-accent-400 border-accent-450 border-accent-500 border-accent-550 border-accent-600 border-accent-650 border-accent-700 border-accent-750 border-accent-800 border-accent-850 border-accent-900 bg-accent-50/10 bg-accent-50/20 bg-accent-50/30 bg-accent-50/40 bg-accent-50/50 bg-accent-50/60 bg-accent-50/70 bg-accent-50/80 bg-accent-50/90 bg-accent-50/100 bg-accent-100/10 bg-accent-100/20 bg-accent-100/30 bg-accent-100/40 bg-accent-100/50 bg-accent-100/60 bg-accent-100/70 bg-accent-100/80 bg-accent-100/90 bg-accent-100/100 bg-accent-150/10 bg-accent-150/20 bg-accent-150/30 bg-accent-150/40 bg-accent-150/50 bg-accent-150/60 bg-accent-150/70 bg-accent-150/80 bg-accent-150/90 bg-accent-150/100 bg-accent-200/10 bg-accent-200/20 bg-accent-200/30 bg-accent-200/40 bg-accent-200/50 bg-accent-200/60 bg-accent-200/70 bg-accent-200/80 bg-accent-200/90 bg-accent-200/100 bg-accent-250/10 bg-accent-250/20 bg-accent-250/30 bg-accent-250/40 bg-accent-250/50 bg-accent-250/60 bg-accent-250/70 bg-accent-250/80 bg-accent-250/90 bg-accent-250/100 bg-accent-300/10 bg-accent-300/20 bg-accent-300/30 bg-accent-300/40 bg-accent-300/50 bg-accent-300/60 bg-accent-300/70 bg-accent-300/80 bg-accent-300/90 bg-accent-300/100 bg-accent-350/10 bg-accent-350/20 bg-accent-350/30 bg-accent-350/40 bg-accent-350/50 bg-accent-350/60 bg-accent-350/70 bg-accent-350/80 bg-accent-350/90 bg-accent-350/100 bg-accent-400/10 bg-accent-400/20 bg-accent-400/30 bg-accent-400/40 bg-accent-400/50 bg-accent-400/60 bg-accent-400/70 bg-accent-400/80 bg-accent-400/90 bg-accent-400/100 bg-accent-450/10 bg-accent-450/20 bg-accent-450/30 bg-accent-450/40 bg-accent-450/50 bg-accent-450/60 bg-accent-450/70 bg-accent-450/80 bg-accent-450/90 bg-accent-450/100 bg-accent-500/10 bg-accent-500/20 bg-accent-500/30 bg-accent-500/40 bg-accent-500/50 bg-accent-500/60 bg-accent-500/70 bg-accent-500/80 bg-accent-500/90 bg-accent-500/100 bg-accent-550/10 bg-accent-550/20 bg-accent-550/30 bg-accent-550/40 bg-accent-550/50 bg-accent-550/60 bg-accent-550/70 bg-accent-550/80 bg-accent-550/90 bg-accent-550/100 bg-accent-600/10 bg-accent-600/20 bg-accent-600/30 bg-accent-600/40 bg-accent-600/50 bg-accent-600/60 bg-accent-600/70 bg-accent-600/80 bg-accent-600/90 bg-accent-600/100 bg-accent-650/10 bg-accent-650/20 bg-accent-650/30 bg-accent-650/40 bg-accent-650/50 bg-accent-650/60 bg-accent-650/70 bg-accent-650/80 bg-accent-650/90 bg-accent-650/100 bg-accent-700/10 bg-accent-700/20 bg-accent-700/30 bg-accent-700/40 bg-accent-700/50 bg-accent-700/60 bg-accent-700/70 bg-accent-700/80 bg-accent-700/90 bg-accent-700/100 bg-accent-750/10 bg-accent-750/20 bg-accent-750/30 bg-accent-750/40 bg-accent-750/50 bg-accent-750/60 bg-accent-750/70 bg-accent-750/80 bg-accent-750/90 bg-accent-750/100 bg-accent-800/10 bg-accent-800/20 bg-accent-800/30 bg-accent-800/40 bg-accent-800/50 bg-accent-800/60 bg-accent-800/70 bg-accent-800/80 bg-accent-800/90 bg-accent-800/100 bg-accent-850/10 bg-accent-850/20 bg-accent-850/30 bg-accent-850/40 bg-accent-850/50 bg-accent-850/60 bg-accent-850/70 bg-accent-850/80 bg-accent-850/90 bg-accent-850/100 bg-accent-900/10 bg-accent-900/20 bg-accent-900/30 bg-accent-900/40 bg-accent-900/50 bg-accent-900/60 bg-accent-900/70 bg-accent-900/80 bg-accent-900/90 bg-accent-900/100