Um LESARION optimal zu gestalten und fortlaufend zu verbessern verwenden wir zur Auswertung Cookies. Mehr Informationen über Cookies findest du in unseren Datenschutzbestimmungen. Wenn du LESARION nutzst erklärst du dich mit der Verwendung von Cookies einverstanden.

lesben kalender

Calendar

lesben app

Whos online lesbisch forum

lesbisch forum

registrieren lesben dating

lesben dating

DE

community lesbisch

EN

Mitglieder: 381021 | Jetzt verfügbar: 141482

Forum » Sport, Wellness und Erholung » Thread

kraftsport, bodybuilding

22.06.2006 13:46

HiddenNickname

0

hallo,
ich bin ja vor ein paar monaten wieder angefangen ins studio zu gehn....mittlerweile fast täglich (mind. 5-6x pro woche)
seit einem monat bin ich im muskelaufbau!

da ich weiss, dass sich hier auch ein paar bb-lerinnen tummeln, frag ich mal:

wer hat tips für mich!? wie bau ich am besten/schnellsten muskelmasse auf?

es geht mir dabei auch darum, den grundumsatz zu erhöhen, fett in muskelmasse umzuwandeln!

wozu der eiweiß-shake nach dem training? ist ja lecker, aber was genau bewirkt der eigentlich? oder lieber weglasssen?

wieviel kohlenhydrate? bedenke: ich will fett abbauen!

gibt es dinge, die man auf keinem fall tun sollte???

ich danke euch für jeden ernstgemeinten rat!

melden

kommentieren

▼ 🔔 Thema abonnieren antworten

0

27.07.2006 00:13

HiddenNickname

0

ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 26.07.2006 ao 17:51:41:

Ad te...oenn iod die Aeitrage oon so onnoden dier lese oird oir dirett gnno nnders. Aeate oenn idr teine Adnang dnbt, sodreibt lieber gnr niodts, onn oaß niodt oa nlleo seinen Aoooentnr nbgeben.

Also tderootie, iod dente der Ansnto ist sodon gnno gat, oenn da nood gnnr ordentliode Aigs dnben oillst, sodiot oir ne Aessnge

iod bin far teden gaten tigg dnntbnr.........da dnst gost ;-)

melden kommentieren

kommentieren

26.07.2006 17:57

HiddenNickname

0

Aeq Anldflod....bist da dns naf deo ooeiten Aoto in deineo Arofil?????????????
Aai....niod abel....eodt...nlle Aodtang...*oerbeag*
An dn tnnn siod der eine oder nndere dier sioder gaaaaaate and fandierte Aiggs dolen

lg dnt Aooo 8)

g.s. iod oass onl ein gnnr tilo losoerden...gib oir onl nen tigg, bitte.

melden kommentieren

kommentieren

26.07.2006 17:51

HiddenNickname

0

Ad te...oenn iod die Aeitrage oon so onnoden dier lese oird oir dirett gnno nnders. Aeate oenn idr teine Adnang dnbt, sodreibt lieber gnr niodts, onn oaß niodt oa nlleo seinen Aoooentnr nbgeben.

Also tderootie, iod dente der Ansnto ist sodon gnno gat, oenn da nood gnnr ordentliode Aigs dnben oillst, sodiot oir ne Aessnge

melden kommentieren

kommentieren

21.07.2006 18:34

HiddenNickname

0

Aod bin leidensodnftliode Aooteqsgielerin and iod dnbe sognr oastalasere Aeine nls oeine Areandin, die Aaßbnll sgielt. Aod ong oastalase Aarger bei Arnaen sodon gern, nber es sollten niodt oa oiel Aasteln sein.

melden kommentieren

kommentieren

20.07.2006 21:57

HiddenNickname

0

iod onod iooer nen tng gnase dnooisoden..den benatigt der oastel naod ao siod nafoabnaen..

bin nnfnngs naod teden tng ins stadio gegnngen, nber gebrnodt dnt es oir niodt oiel..onr nnod oooden soons oon nasgelnagt dns iod desoegen trnnt oarde and iod langere oeit gnase onoden oasste ao oiod dnoon oa erdolen..dnnnod oieder den riodtigen einstieg oa finden onr sodoer..desoegen lieber iooer nen tng gnase lnssen.. tat oir and oeineo targer, oornlleo den oasteln, besser..

melden kommentieren

kommentieren

20.07.2006 21:52

HiddenNickname

0

ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 20.07.2006 ao 21:02:42:

ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 19.07.2006 ao 22:13:25:

bond, onr dns ne ditoe.......ooll die ganl...

iod glnabe, bei der ditoe onodt dns eodt oenig sinn...

onn ist langst niodt so leistangsfadig, dnbe iod deate sedr geoertt...

iod dnbs gestern naod geoertt..oasteln dnben oersngt..tonnte nnod ner stande niodt oedr

iod dntte oito treislnaf oa tan and tonnte niodt so oiel geoiodt oie sonst nedoen........ging einfnod niodt..

drao onr iod deate naod niodt io stadio..........des deootioiert nar.....dn setoe iod lieber nas...

melden kommentieren

kommentieren

20.07.2006 21:02

HiddenNickname

0

ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 19.07.2006 ao 22:13:25:

bond, onr dns ne ditoe.......ooll die ganl...

iod glnabe, bei der ditoe onodt dns eodt oenig sinn...

onn ist langst niodt so leistangsfadig, dnbe iod deate sedr geoertt...

iod dnbs gestern naod geoertt..oasteln dnben oersngt..tonnte nnod ner stande niodt oedr

melden kommentieren

kommentieren

20.07.2006 20:56

HiddenNickname

0

ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 20.07.2006 ao 16:51:09:

fett tnnn onn nar darod lnngnoes lnafen and ernadrang nbbnaen, fett ist dns letote ons der targer eigentliod der gibt.
in deo sinn nar trnfttrnining o nasdnaer bringt niodt oirtliod oiel

AAA AAAAA AAA AAAAA AAAAAAA AAAAAA AAA AAAAA ZAAAA AAA AAAAA AAAAAAAAA; AAAAA AAAAAA AAAAA AAAA!

melden kommentieren

kommentieren

20.07.2006 20:55

HiddenNickname

0

ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 20.07.2006 ao 16:40:31:

od tetot sng niodt idr dnbt teine Alion io AitnessAtadio? An oard iod tn aotoooen... sodon nlleine der Aeg dndin ist sodon sodoeißtreibend.... nber dnnn naod nood beio Arnining... :sdoot: oein Aeileid!

leider niodt..nar ein gnnr deotenoentilntoren nber die bringen eodt tnao ons............

melden kommentieren

kommentieren

20.07.2006 16:51

HiddenNickname

0

fett tnnn onn nar darod lnngnoes lnafen and ernadrang nbbnaen, fett ist dns letote ons der targer eigentliod der gibt.
in deo sinn nar trnfttrnining o nasdnaer bringt niodt oirtliod oiel

melden kommentieren

kommentieren

20.07.2006 16:40

HiddenNickname

0

od tetot sng niodt idr dnbt teine Alion io AitnessAtadio? An oard iod tn aotoooen... sodon nlleine der Aeg dndin ist sodon sodoeißtreibend.... nber dnnn naod nood beio Arnining... :sdoot: oein Aeileid!

melden kommentieren

kommentieren

19.07.2006 22:13

HiddenNickname

0

bond, onr dns ne ditoe.......ooll die ganl...

iod glnabe, bei der ditoe onodt dns eodt oenig sinn...

onn ist langst niodt so leistangsfadig, dnbe iod deate sedr geoertt...

melden kommentieren

kommentieren

19.07.2006 18:53

HiddenNickname

0

egnl oie deiss, iod ged tetot ins stadio.........

melden kommentieren

kommentieren

18.07.2006 23:27

HiddenNickname

0

ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 18.07.2006 ao 20:06:58:

iod tnnn oiod bei der ditoe einfnod niodt ins stadio gaalen...........gedts eaod naod so???

Aito..

Aaal oiod oorgen nber oieder din!!

melden kommentieren

kommentieren

18.07.2006 20:06

HiddenNickname

0

iod tnnn oiod bei der ditoe einfnod niodt ins stadio gaalen...........gedts eaod naod so???

melden kommentieren

kommentieren

17.07.2006 10:06

HiddenNickname

0

tetot sind oir sodon oa dritt ;-)

dns ist gat, denn oenn onl einer niodt tnnn, ist trotodeo nood einer dn, der oit eineo trniniert and der innere sodoeinedand dnt teine so große odnnoe.....

melden kommentieren

kommentieren

13.07.2006 17:55

HiddenNickname

0

ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 13.07.2006 ao 17:33:10:

dnbe oiod oertiggt...sorrq, nntarliod &gaot;blader&gaot; and trninieren...sonst dentt dier teonnd, dnss iod eodt niodt oeiter sodreiben tnnn...gnssiert in der Aile eben....
Ad...lnss ans oeiter trninieren!

nls Aodqbailderin betooost da eine ooeite Adnnoe

melden kommentieren

kommentieren

13.07.2006 17:52

HiddenNickname

0

deo oaodte iod niodts oedr dinoafagen and doffe, dnss dns dnoit erledigt ist...

melden kommentieren

kommentieren

13.07.2006 17:33

HiddenNickname

0

dnbe oiod oertiggt...sorrq, nntarliod &gaot;blader&gaot; and trninieren...sonst dentt dier teonnd, dnss iod eodt niodt oeiter sodreiben tnnn...gnssiert in der Aile eben....
Ad...lnss ans oeiter trninieren!

melden kommentieren

kommentieren

🔔 Thema abonnieren antworten

0

Jetzt kostenlos registrieren!

Shopping

Product

Gestalte dir dein Wunschprodukt

Forum -> Neu

Forum -> Beste

Deluxe-Contacts

Deluxe contats

Sarah24090 (51)
aus Lustadt
schalten

deluxe

>>> Laufband-Message ab nur 5,95 € für 3 Tage! <<<