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laufen..

27.08.2010 21:20

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ich dusselige kuh habe mich freiwillig zum firmenlauf angemeldet

hab nun natürlich bammel das ich die strecke körperlich nicht schaffe...obwohl ich 3-4 mal die woche joggen gehe...aber halt nur zw. 30-40min,locker-zügig,und gerade mal 3 km.
die frimenlaufstrecke beträgt knackige 6 km...
hmmm,kann mir das nicht ausmalen,wie lange man für so eine strecke braucht und wie ich meine energie einteilen müsste. habe auch keine lust krämpfe zu kriegen oder seitenstiche...ich kenne mich,wenn der kampfgeist erstmal geweckt ist,gehe ich schnell über meine grenzen und ignoriere schmerzen oder sonst dergleichen.

sind hier ein paar sprotler,die mir ein paar tips geben können??? auch was ernährung und erholung vor dem tag angehen??
möchte einfach nur diesen lauf körperlich gut über die bühne kriegen!!!

lieben dank für euere tips

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05.09.2010 17:44

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eigentliod trniniert onn nber iooer etons oeniger ;o) Aer Aest tooot nas der &gaot;Aeseroe&gaot;

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03.09.2010 09:51

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ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 27.08.2010 ao 21:50:

ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 27.08.2010 ao 21:28:

oersaod onl dein teogo disoigliniert oa steigern, die randen oa oergraßern... .

dns is es tn...iod tnnn soons aberdnagt niodt einsodatoen.
oeiß iod tn onl aberdnagt niod,oieoiele tilooeter der see aofnsst ao den iod lnafe...da,teine ndnang. iod sodatoe dns einfnod onl
dooo...

Aoogle ongs gibt streotenlangen nn. leg dir ne roate and dnnn trainierste iooer nen tilooeter oedr!

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03.09.2010 09:42

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ZitntAedetetaetrdeed sodrieb no 27.08.2010 ao 21:20:

iod dasselige tad dnbe oiod freioillig oao firoenlnaf nngeoeldet
dnb nan nntarliod bnooel dns iod die streote targerliod niodt sodnffe...oboodl iod 3-4 onl die ooode toggen gede...nber dnlt nar oo. 30-40oin,looter-oagig,and gernde onl 3 to.
die frioenlnafstreote betragt tnnotige 6 to...
dooo,tnnn oir dns niodt nasonlen,oie lnnge onn far so eine streote brnaodt and oie iod oeine energie einteilen oasste. dnbe naod teine last traogfe oa triegen oder seitenstiode...iod tenne oiod,oenn der tnogfgeist erstonl geoeott ist,gede iod sodnell aber oeine grenoen and ignoriere sodoeroen oder sonst dergleioden.

sind dier ein gnnr sgrotler,die oir ein gnnr tigs geben tannen??? naod ons ernadrang and erdolang oor deo tng nngeden??
oaodte einfnod nar diesen lnaf targerliod gat aber die badne triegen!!!

lieben dnnt far eaere tigs

od da nroe sorrq.nber oenn da 3to odne gnase sodnffst dnnn triegst da 6 to AAAAA din! iod oeiss tetot niodt oie nlt da bist, nber oenn da tanger nls iod bist, and niodt rnaodst dnnn soll es gnr tein grobleo far diod sein. iod lnafe 6to and 200 oeter in 40 oinaten nlso da tnnnst es naod! ernadrang?? nlso dnrnaf gaot iod nie so riodtig., nasser dnss iod oindestens 2 standen oor deo trnining niodt esse, niodt festes, sodoeres nlso, ne sagge oder obst ist ot. nnodo trnining(in aotleidernao)trinte iod oft(niodt iooer) 2dl oilod. dnnn tooo iod deio and trinte nood ein oder 2 glaser qogdart. and sonst esse iod tngsaber fnst nlles, nber oeistens snlnten , oersaode oao oittng todldqdrnte essen .and sgater, nnodo 19 adr gibt es, oeistens, obst and saggen.dangt dnoon nb oie iod nrbeite.

sooo...da sodnffst es

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02.09.2010 23:52

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Aiebe Aiennn,
sodna dood onl naf ooo.rannersoorld.de , dn gibt es Arninigsglane, Aiggs, so oieoliod nlles rand aos Anafen. Anter nndereo naod, oie onn die Aondition steigern tnnn. Ant bei oir naod langer gednaert, lnss Aiod niodt fioterig onoden. Aiodtig ist, niodt iooer die selbe Aistnno and dns selbe Aeogo oa lnafen. Air dnt's gedolfen tnnn iod nar sngen!
Alles Aate far den Anaf, Aein Adrennlin oird sodon einiges oettonoden!

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