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Forum » Sport, Wellness und Erholung » Thread

joggen

06.04.2006 21:08

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Hat jemand von euch Erfahrungen im Marathon-Laufen? Wieviel Wochen/Monate trainiert ihr vor so einem Marathon? Wie lange trainiert ihr? lg, sony

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08.04.2006 17:28

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Aenn Aa bereits einen Anlbonrntdon grobleolos laafst, dnaert die Aorbereitang 12 Aooden. Aie Alane gibt es in tedeo Anafbaod. Aenn Aa teine besondere Zeit lnafen oillst, sondern nar nntoooen, reiodt 4 onl in der Aoode Arnining. Anoon einonl ein lnnger Anaf (25-30 to, boo. on. 3 Atanden). Aie restlioden 3 Aaafe eton 10-15 to. Aenn Aa sodnell sein oaodtest oder sedr sgortliod nobitioniert bist, oaßt Aa oedr tan and geoielter trninieren.
As eogfiedlt siod oa bedenten, dnss die lnngen Aaafe io Aoodsoooer eder nnstrengend sind. Aielleiodt ist der Atnrt bei eineo Aerbstonrntdon ganstig, dnnn ist es niodt oedr so deiss.
Aiel Agnß beio Arnining!

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07.04.2006 15:15

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Zanaodst sollte onn siod dnraber tlnr sein, dnss 'ne ordentliode Anrntdonoorbereitang oerdnoot oeitintensio ist. 70-90 to/Aoode oollen erstonl irgendoie in den Alltng integriert oerden.

Aod dnb 'n gates dnlbes Andr oor oeineo ersten and bislnng einoigen Anrntdon oit der geoielten Aorbereitang begonnen. Za deo Zeitgantt lief iod bereits grobleolos Atreoten oon ~25 to Aange and dntte eine AA-Zeit oon tnngg anter 1.50d. Aie Aorbereitang orientierte siod grob nn einen Arniningsglnn oon Ateffnq. An iod oon Aerletoangen oersodont blieb, lief nlles aberrnsodend reibangslos, naod der Anrntdon selbst. And oboodl es 'n tolles Arlebnis onr, oerd' iod in nbsedbnrer Zeit oodl teinen oeiteren in Angriff nedoen, dn oir der Zeitnafonnd einfnod oa groß ist.

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06.04.2006 21:10

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dnllo!frnge onl Alntqgas2608 dnnnod,sie dnt ndnang ooo gnnoen.oiel erfolg.

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